Wat is Chi Kung?
 

"Door rust onstaat beweging"

Chi Kung komt uit China waar het iedere dag voor het werk in de parken wordt beoefend door miljoenen Chinezen. Maar ook in Europa wordt het steeds populairder. Bij gezondheid denken we aan prestaties leveren, de spieren trainen, de bloedsomloop verbeteren en dat alles in hoog tempo. Volgens de Chinezen ben je dan alleen maar met de buitenkant bezig, terwijl het bij de Chi Kung juist om de binnenkant gaat. Het gaat om rustige, soepele en ontspannende bewegingen. Nog belangrijker dan de lichamelijke ontspanning is de geestelijke ontspanning. De ademhaling wordt rustiger en lichaam ontspant vanzelf. Als de geest tot rust komt, komt de Chi, onze innerlijke energie, in beweging en dat is waar het omgaat in de Chi Kung.

Onze lessen vinden plaats in energetisch, schone ruimtes en bij mooi weer natuurlijk buiten. Chi Kung leidt op een prettige manier tot een groter, innerlijk evenwicht. Chi Kung leert ons in langzame, vloeiende bewegingen hoe we ons diep kunnen ontspannen: een weldaad voor het lichaam, de geest en de ziel.  Chi Kung is heerlijk om te doen en voor iedereen gemakkelijk te leren!

Rust en beweging

Op dit moment zijn er veel soorten Chi Kung, elk met een eigen karakter. De oefeningen kunnen in drie groepen worden verdeeld:

[   Oefeningen in beweging
     Het lichaam is constant in beweging. De dynamische vormen van Chi Kung: de Tai Chi vorm is hier een bekend voorbeeld van.

[   Oefeningen in rust
     Bij de statische Chi Kung wordt een bepaalde houding aangenomen. Je zit, staat of ligt en je gaat in meditatie.

[   Oefeningen in rust en beweging
     De diverse vormen van Chi Kung lijken op het eerste gezicht verschillend. Als je echter goed kijkt, dan bevatten alle oefeningen twee belangrijke
     aspecten: rust én beweging. Het lichaam is in beweging, maar de beweging zorgt voor innerlijke rust. Bij deze meditatie in beweging worden we ons
     bewust van onze ademhaling en de Chi-stroom in ons lichaam.

Energie - adem - geest

Deze begrippen spelen bij de Chi Kung een belangrijke rol. In de klassieke Chinese boeken wordt vaak geschreven over het harmoniseren van de energie, het reguleren van de ademhaling en het tot rust brengen van de geest. Vanuit het oogpunt van energie, adem en geest kunnen we nog drie Chi Kung categorieën onderscheiden:

[   Chi Kung oefeningen die zich concentreren op de energie

[   Chi Kung oefeningen die zich concentreren op de adem

[   Chi Kung oefeningen die de geest tot rust brengen

Maar bij elke Chi Kung oefeningen komen energie, adem en geest aan bod. Adem en geest staan niet direct op de voorgrond, maar worden indirect beïnvloed. Door de diepe en zuivere ademhaling komt de geest vanzelf tot rust. Als je de gedachten die tijdens de oefening opkomen onderdrukt, kun je onrustig worden. Laat je gedachten dus rustig komen, maar oordeel niet. De toenemende geestelijke rust zorgt voor langzamere bewegingen, diepe en zuivere ademhaling en een sterker energiegevoel. Energie, adem en geest beïnvloeden elkaar onderling.

Zintuigen die de geest constant prikkelen en onrustig maken

Lichaam en geest in balans brengen is sneller gezegd dan gedaan. Dagelijks kom je situaties tegen die je onrustig maken. Zintuigen worden geprikkeld, energie geactiveerd en onze geest reageert daarop. Afhankelijk van onze conditie of eerdere ervaringen reageren we positief, negatief of neutraal. In de klassieke Chinese boeken worden onze vijf zintuigen "de vijf rovers" genoemd, omdat ze onze geest onrustig maken en ongemerkt onze energie opbranden. Onbedoeld gebruiken veel mensen hun zintuigen zodanig dat de geest onrustig wordt. De zintuigen worden tot het uiterste geprikkeld om de geest te bevredigen. Na een tijdje treedt gewenning op. Onze geest verlangt steeds meer en steeds sterkere prikkels. Uiteindelijk raken lichaam en geest afgestompt en opgebrand en zijn we ondanks alles ontevreden.
 

Uit het twaalfde hoofdstuk van de Tao Te King dat werd geschreven door Lao Tse:

"De vijf kleuren maken de ogen blind
De vijf jonen maken de oren doof
De vijf smaken stompen de smaakzin af
De constante zoektocht naar geestelijke prikkelingen maakt de geest wild
Hebberigheid naar kostbaarheden laat ons gekke dingen doen
Daarom bewaart de wijze het midden en laat zich niet door de zintuigen verblinden
De dingen laten komen en gaan, zonder daaraan vast te houden."
 

Hiermee wordt aan de ene kant de diepe concentratie en aan de andere kant de geestelijke stilte en leegte tijdens de Chi Kung oefeningen bedoeld. Op zo'n moment worden de prikkels van onze zintuigen wel waargenomen, maar ze laten de geest met rust.

Door de Chi Kung beïnvloeden we de energiestromen in ons lichaam en brengen zo de lichaamsenergie in harmonie

Chi Kung kenmerkt zich door eenvoud. Chi betekent levenskracht of energie en Kung betekent vaardigheid die wordt verkregen door regelmatig oefenen. Energie bevindt zich zowel in de natuur als in ons lichaam, omdat we deel zijn van de natuur. Er zijn twee energievormen: tastbare energie, zoals onze armen, benen en organen en de niet-tastbare energie. Het verschil zit hem in de dichtheid. Je kunt het vergelijken met twee vormen van water: in de vorm van vloeibaar water liggen de watermoleculen dicht bij elkaar en in de vorm van waterdamp liggen ze verder uit elkaar. Dus tastbare energie is de verdichte vorm van niet-tastbare energie.

De niet-tastbare energie, de Chi, bevindt zich niet alleen om ons heen, maar ook in ons lichaam. De Chi stroomt door een netwerk van energiekanalen die als rivieren door ons heen stromen, de meridianen. Onze organen worden hierdoor direct of indirect met elkaar verbonden. De meridianen lopen niet al te diep en er is uitwisseling van energie tussen ons lichaam en de natuur mogelijk. Op deze meridianen liggen 365 punten waar de stroom van Chi kan worden beïnvloed om het evenwicht te herstellen. Het doel is om blokkades op te heffen zodat de Chi vrij kan stromen waardoor klachten sterk verminderen of verdwijnen. Door de oefeningen worden ook de gewrichten gemobiliseerd, waardoor blokkades worden opgeheven.

De ademhaling verdiept zich en ook het spierstelsel komt tot ontspanning. Het bloed en het lymfevocht stromen beter door. Dit stimuleert het lichaam om te ontgiften en de afvalstoffen sneller af te voeren. Zo wordt het zelfherstellende vermogen van het lichaam geactiveerd. Lichaam en geest komen tot diepe ontspanning. Via het parasympatisch systeem, de "regenerator" genoemd, kan het zelfhelend vermogen de uitnodiging aannemen om herstel in te zetten.

De oefeningen zijn geschikt voor iedereen en kunnen worden aangepast aan de aard van de klacht, leeftijd en conditie van het gestel. Chi Kung is uitermate geschikt bij chronische klachten, zoals vermoeidheid, angsten, slapeloosheid, menstruatiepijn, overgangsklachten, nek- en schouderproblemen, rusteloosheid, burn-out, ademhalingsproblemen, hyperventilatie, rugklachten, gewrichtsklachten, migraine, hoofdpijn, enz.

Bij De Witte Lelie worden deze bewegingslessen gegeven om onze gezondheid te ondersteunen en onze innerlijke kracht te ontwikkelen. Als je regelmatig oefent, zul je daar in je dagelijkse leven rijkelijk de vruchten plukken van deze eeuwenoude, sierlijke bewegingskunst.